人間は早起きが得意な「朝型」と、夜更かししがちな「夜型」と、異なったタイプが存在します。このタイプの原因を生んでいるのは人間固有の体内時計によるものと言われ、その体内時計は時計遺伝子によりリズムが整えられているとのこと。 時計遺伝子によりリ…

前回の記事「酢コーヒー」はいかがでしたでしょうか？ 当ブログの健康情報は、簡単で安価、継続しやすいことを特徴とします。どれだけ効果があろうとも、継続できなければ結果につながりません。「継続してなんぼ」ということです。 本日は前回と同様、飲料…

コーヒーにお酢をかける人はどれほどいらっしゃるのでしょうか？ 私は下の記事を見るまで、聞いたことも見たこともありませんでした。しかし私は実は、数年前からお酢を常飲しています。理由は食後の血糖値を急上昇させないためです。お酢に含まれる「酢酸」…

ノースカロライナ大学チャペルヒル校の疫学研究者であるクリストファー・ムーア氏らの研究が、2021年5月の第4週にアメリカ心臓協会の会議で発表されました。ピアレビュー前の研究論文を記事にした内容ですが、結論、散発的な歩行（階段を上る、車まで歩くな…

2日前に当ブログで「なぜ運動で脳を鍛えられるのか？」という記事を配信しました。本日はその第2弾です。 結論、「運動で脳のサイズが大きくなる」ことがドイツの研究グループにより明らかになりました。 脳は外側に「灰白質」と呼ばれる場所があり、ここに…

最近は「運動は身体的な好影響だけでなく、脳にも好影響がある」と、各所で言われています。あなたも見聞きしたことがあるかもしれません。 私はそのような話をうっすらとは知っていましたが、どちらかと言えば身体的な健康、体力こそスタミナという感じで筋…

当ブログではこれまでに血糖値の急上昇を抑制する食品をさまざまに紹介してきました。そしてコーヒーの効果効能にも触れてきました。本日はそれらを合体した形で「コーヒーと血糖値」についてお届けします。 結論、食前にコーヒーを飲むと、食後の血糖値の急…

飲酒の健康作用についての見解は、専門家の間でもさまざまです。「適量なら問題ない」とか「適量ならむしろ摂るべき」、または「適量でも飲まない方がいい」など。あなたも一度は何かをお聞きになったことがあると思います。 しかし2021年の現在、もっとも有…

にわかに信じがたいことですが、世の（男性型脱毛症による）薄毛男性は新型コロナ感染による重症化リスクが2倍になるとの報告がなされました。 報告したのは米国の研究チームで、男性型脱毛症の原因とされるアンドロゲンという男性ホルモンが大きく影響を与…

「"タダ"ほど高いものはない」 そのようによく言われます。通常は浪費や詐欺につながるケースなど、悪い意味で使われることが多いと思いますが、本日はいい意味で用います。 まずは「健康」について。 健康に高額な食品やサプリメントは必要でしょうか？ も…

この数年でもっとも着目されている栄養素の一つに「ビタミンD」があります。あなたもご存じかもしれません。私が「ビタミンD」を身近に感じたのは3，4年前です。あるテレビ番組（健康番組）から「血糖値の上昇抑制に効果を発揮するかも？」という情報を入手…

以前から言われていたことですが、このたび改めて「キノコ」を食べるとがんのリスクが減少することがわかりました。具体的には、「キノコ」を毎日18g（約1/8～1/4カップ）食べた人は、キノコを食べなかった人に比べてがんのリスクが45％低くなったとのこと（…

私は昨年（2020年）の5月に現在の住まいに引っ越しました。近くに川沿いがあるため、それを機に週に2日ほど「ジョギング」を始めたわけですが、最近はほぼ毎日走っています。そこで私なりに以前から気づいていたことですが、「ジョギング」を少しでも楽しむ…

超「健康」ブログを開設します。 これまで「心の戦士！～心が前向きになる言葉～」で健康情報も配信してまいりましたが、このたび独立させることにしました。自己啓発は自己啓発、健康は健康、育毛は育毛、お金（投資）はお金（投資）と、分けて扱う方が読者…

2，3年前からでしょうか、「MCTオイル」という名称を見聞きするようになりました。スーパーの油（脂）コーナーでも亜麻仁油やえごま油と同じ扱い（健康的な扱い）で置いてあります。 MCTは、母乳やココナッツなどのヤシ科植物の種実に含まれる成分です。一般…