超「健康」ブログ～ご挨拶～
超「健康」ブログを開設します。
これまで「心の戦士！～心が前向きになる言葉～」で健康情報も配信してまいりましたが、このたび独立させることにしました。自己啓発は自己啓発、健康は健康、育毛は育毛、お金（投資）はお金（投資）と、分けて扱う方が読者もわかりやすいと思ったのが理由です。
私は現在40歳。私の両親（特に母親）が健康に気遣う人で、その影響から同級生や他の人よりは健康に敏感に生きてきたように思います。それが20代・30代と続いてきたわけですが、40歳になりますます健康の大切さに拍車がかかってきました。
昨年から話題になった老後資金2000万円問題、それももちろん大切ですが、いくらお金を蓄えようと、肉体も精神も元気でなければお金を最大限、有効に使うことは難しくなります。有効に使うというのは、自分の死に際に自分なりの良質な想い出が想起されるような、感情を豊かにする使い方のことです。
若年性認知症という言葉も出始めた昨今、健康は高齢者だけの対象ではありません。病気になってからでは遅いと言われますが、まさに至言です。病気は現在から左右し、健康も現在から左右するものです。
病気になって何が残念か？
それは、費用も労力も効果が小さくなることです。予防にかける費用や労力は最小限で済むのに対し、病気になってからの費用や労力はときに莫大です。にもかかわらず、治らないこと、完治しないことが多々起こります。
予防にかける費用は、高価なサプリメント代ではありません。逆に「しないこと」にあります。例えば着色料やトランス脂肪酸などの添加物を摂らない、睡眠不足や運動不足に陥らないようにする、などです。
体にいいことというのは、悪いことを避けるだけでほとんどが達成できます。あとはそれをベースにできる範囲でプラスアルファを追いかければいいというのが私の考えです。
人生は今日一日のこと。私もあなたもそれなりに忙しいのが一日です。当ブログは簡単にできて、それでいて安価、だから継続できる、継続ができれば予防が可能となります。そのような情報を主とし、あなたの肉体と精神がいつでも若々しく保てるようにご助力申しあげます。
毎日の配信は難しいですが、定期的に更新する所存です。どうぞよろしくお願いします<(_ _)>
「MCTオイル」と脂肪燃焼作用
2，3年前からでしょうか、「MCTオイル」という名称を見聞きするようになりました。スーパーの油（脂）コーナーでも亜麻仁油やえごま油と同じ扱い（健康的な扱い）で置いてあります。
MCTは、母乳やココナッツなどのヤシ科植物の種実に含まれる成分です。一般的な油よりも素早くエネルギーになりやすいという特長から、これまで50年以上に渡り、医療現場やスポーツ分野における栄養補給、生活習慣病予防など、様々なシーンで活用されてきました。その中で近年MCTが注目される理由に、脂肪燃焼作用があげられます。本日はこの脂肪燃焼作用を見ていきます。
まず人がエネルギーを作り出すメカニズムは、誰もがご存じ、糖質をエネルギー源とする「糖燃焼回路」です。しかしそれ以外にも実はあるのです。それが「脂肪燃焼回路」です。こちらは脂質をエネルギー源とします。よく順天堂大学大学院医学研究科 加齢制御医学講座教授の白澤卓二先生が「ケトン体回路」を回すことを勧められますが、ケトン体回路こそがまさに「脂肪燃焼回路」です。
私は白澤先生の著書も何冊か読んでいますが、下の記事を読むまでは、お恥ずかしながら、この両回路を同時に回せることを知りませんでした。私の知識ではまず糖燃焼回路から回り始め、その回路が底を尽きたら、ようやく「脂肪燃焼回路」が回るという理解でした。
そのこと自体は間違っていませんが、なんと「MCTオイル」を継続的に摂取することで、両回路を同時に回す体質になれるというのです。これには正直驚きです。
最近流行りのプチ断食や糖質制限は、血糖値を上げずにインスリンを分泌させない時間をつくることで、全身の細胞を修復させる役割りをもたせます。しかしそれだけではなく、同時に「脂肪燃焼回路」も回せることが、あらゆる医師から推奨される点になっています。
このプチ断食や糖質制限が普段からできれば、鬼に金棒です。しかしほとんどの方はそれは難しいでしょう。そこで「MCTオイル」です。この「MCTオイル」を1回だけでなく、継続的に摂取することで、体内にケトン体が生成され「脂肪燃焼回路」を動かしてくれます。それも「糖燃焼回路」が回っているときも・・です。
私は5年以上前からえごま油や亜麻仁油など、αリノレン酸を摂取することで、悪玉コレステロール（LDL）を下げることに成功しています。確か2011年か2012年ごろだったと思いますが、悪玉コレステロール（LDL）値が異常に高く再検査を求められたため、私なりに調べて摂取し始めたのですが、たかだかそれだけで、あとの食生活は何一つ変えずに数値が大幅に下がりました。（当時のLDL数値は記憶していません）
ですので、もしあなたが脂肪燃焼作用に関心があれば、とりあえず今の食生活はそのままに、「MCTオイル」を摂取する習慣を身に付けるだけで、それなりに効果は実感できるかもしれません。実際に2021年1月のヒト試験で、脂肪が燃焼しやすい体質になったことが数値として明らかになりました（下の記事を参照ください）
継続的に摂取するとなればそれなりにランニングコストはかかりますが、それでも1本（145g）800円くらいです。最初の目安は小さじ1杯(4.6g)と言われますので、「145g÷4,6g=31日」で、1ヵ月800円です。（←イオンのトップバリュー調べ）
1ヵ月800円で「脂肪燃焼回路」が回せる体質に変われるのでしたら、私は決して高くはないと思います。人によってはむしろ安いと感じるでしょう。さっそく私もこのGWに買いに行きたいと思います。
ちなみに「MCTオイル」はえごま油や亜麻仁油と同様、加熱に不向きのため、そのままダイレクトに摂取しなければ効果は見込めません。無味無臭のためそのまま摂取したり、サラダにかけたり、スムージーにかけたりするのがお勧めです。私はえごま油も亜麻仁油もスプーンにポッカレモンを1滴垂らしてそのまま摂取するため、「MCTオイル」も同様になると思います。
「MCTオイル」と脂肪燃焼作用
あなたはいかがお感じになりますか？
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
引用・参考記事
